jem nie jem

[...] ze jak ja nie zaczne to nikt mnie nie zmusi..myslec zachowywac i postepowac inaczej..długa droga przede mną. Ja mam jakąs obsesje na punkcje brzucha..wiem np ze rece mam chude i nogi..ale wydaje mi sie ze brzuch jest najbardziej otłuszczony.I wszytsko co jem to idzie mi w brzuch heh..takie chore zboczenie na punkcie brzucha. Zamieszcze moze foto

[...] Obliczałam moj bf..to w jednym kalkulatorze wyszło mi 13% w drugim 16% to juz sama nie wiem. Musze cos z dietą pokombionowac i zmienic ją na taką opytmalną..bo wiem ze nadal jem za mało..ok 1200-1300 kcal dziennie. Jestem dobrej mysli. Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:41:53 Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:47:51

[...] dniem coraz więcej strzela stawów, niektóre już zaczynają pobolewać. Do tego jakieś dziwne odbarwienia mi się na zębach zrobiły. Ale ..uj, zapodaję geranaminę i tak staram się coś ćwiczyć, choćby głupie aero na rowerku lub pompki, przysiady, bo wyglądam coraz żałośniej. Ale nic, nie poddam się, nie jestem miękkim ch**jem robiony %-) Pozdro

[...] geranaminę i tak staram się coś ćwiczyć, choćby głupie aero na rowerku lub pompki, przysiady, bo wyglądam coraz żałośniej. Ale nic, nie poddam się, nie jestem miękkim ch**jem robiony " Napisze tak, walczyć powinieneś i próbuj szukać znajomości w nfz gdzie się da, ta służba zdrowia to jedna wielka porażka. Ćwiczenia rozumiem Cię dobrze jak Cię [...]

ja tam rybke zawsze w piatek jem czy to losos dorsz czy pstrag jakas musi byc :D ale 2 posilek to kura badz jaja :) i nie ma bata

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

[...] są czuć różnicę między wiejskimi, a z miasta. Tylko jak już będzie świeża dostawa jajek ( ok września), zmieniam ten posiłek o 22 na taki z jajkami. Codziennie zażywam oliwe z oliwek w sosach ( np do pomidorów, jem codziennie oliwki , ogórki, oraz ogólnie mix warzyw ( mrożone). Z owocami to tak średnio, rzadko jem, ale postaram się to zmienić.

[...] -szklanka kakao - chleb ziarnisty z serem o 12.30 zjadlem pierś z kurczaka smazona na.oliwie z oliwek , mialem zamiar zjesc jeszcze płatki owsiane ale juz niedałem rady zjem je za kilka godzin .. czy takie odrzywianie by bylo dobre rozne produkty z weglo i białkiem itp .. , A o witaminy to jem te co sa w jedzeniu i pije takie rozpuszczane w [...]

[...] sposob. Jak juz napisałez staram sie nie pic jak cwicze, a jak mam przerwe to lubie sobie wypic. Moj sposob na małego kaca i chyba brak spadków masy jest prosty przed piciem jem duzo weglowodanów i pije duzo wody, natomiast po libacji alkoholowej (przewaznie ostrej) juz w domciu pije około o,5 litrwa wody. Rano nie czuje, ze moj orgaznim jest [...]

[...] to trening mniejszej partwi np biceps+przedramie. Potem 10 min odpoczynku i kolejna godzina trening aerobowy najczesciej trening na worku bokserskim. Wtedy dopiero czuje ze zyje. Wracam, jem posiłek zawierający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety i to jest to , czuje ze rosne ahhhhh Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-31 16:57:53

Drogo jest jak sie podliczy miesiecznie. Mieszkanie opłaty ponad 1000 bo mam swoje, nie wymajmuje. Jedzenie no tutaj jest problem bo akurat ja jem duzo i 800zł miesiecznie na zarcie to u mnie jest dolna granica. Do tego dolicz ze jestem czlowiekiem i musze tez miec jakies rozrywki. Płaci sie za studia co prawda na poczatku roku całą sume ale [...]

[...] i zdrowo sie odzywiam ale ja mam tak ze jak nie mam czasu to rezygnuje z czegs zeby pojsc na silownie bo odrazu mi sie wydaje ze jak opuszcze trening to przytyje - bo jem tyle samo a mniej sie ruszam.... eh:( moglam nie zaczynac cwiczyc bo jadlam w sumie wiecej wegli nie cwiczylam i mialam caly czas takie same wymiary a teraz cwicze tez [...]

[...] umysł musi się chyba trochę przestawić i przestać obsesyjnie myśleć o tym, że musisz schudnąć. Coś o tym wiem, bo identycznie jak Ty do tego podchodziłam - przejmowałam się nawet gdy zjadłam o pardę deko czegoś więcej. Teraz jem sobie spokojnie co 3 godz, chodzę najedzona i przede wszystkim nie mam w głowie ciągłej wizji - że mi się nie udaje!

[...] czaaasami piers twarog tez rzadko w sumie to na samych weglach i jogurtach i owocach zylam i w sumie wymiary mam takie same mimo ze teraz od 4 mies cwicze inensywnie i jem nieporownywalnie wiecej bialka niz kiedys... tzn kiedys czyli niecaly rok temu kiedy jeszcze nie mialam zadnej wiedzy na temat odzywnia prawidlowego czy jezeli w jednej [...]

Hmm ogolnie to nie stosuje diety , jesli robie redukcje ograniczam wegle jem wiecej produktow zawierajacych białka i ogolnie jem mniej. To co byś polecił zamiast efki :)?

[...] Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam i.jem.omlet.jajko.plus.owsianka.owoc.masło.orzechowe migdałowe, celem jest.redukcja No.i.owoc.spowoduje.wyrzut.insuliny, co Teoretycznie uniemożliwi.spalanie.tłuszczu [...]

wegle z warzyw typu szczypior ,pomidor,ogorek liczyc w bilans czy nie? Typu zjem chleb z ogorkiem ,wtedy malo bardzo zostaje na porzadne wegle. jem salaty ogorki rzodkiew pomidory itd

Dokładnie tak jak Wincol powiedział :) Nie ma co się sugerować np: ,że zjem 500g warzyw :) Ja na redukcji jem ok.700g warzyw

ostatnimi czasy trening siłowy wykonuje 6 rano na czczo, potem jem 80g ww 1g na kg/mc, Całość jaka mi przysługuje w ciągu dnia.Natomiast jeśli jeszcze mam siły to w godzinach po południowych po pracy robię hiit ok10-15 min zależy od dnia. I tu pytania po interwałach nie spożywam już ww tylko białko i tłuszcz czy taka taktyka jest dobra ??? Czy [...]

jem pożądne posiłki, ale jestem łasuchem i jak idę do sklepu to nie umiem się powstrzymać, żeby cos sobie kupić :)